RELÁJATE fácilmente antes de ir a dormir y DESCANSA
Toma el control de tu mente para relajarte y dormirte antes, tener un sueño más reparador y levantarte con energía, con estas meditaciones prácticas.
Relájate fácilmente antes de ir a dormir y DESCANSA
Toma el control de tu mente para relajarte y dormirte antes, tener un sueño más reparador y levantarte con energía, con estas meditaciones prácticas.
RELAJARME Y DORMIR
“Cuando más tranquila necesito estar mi mente toma el control en un torbellino de pensamientos y preocupaciones que me cuesta mucho frenar”. Marta.
Esto pasa porqué al bajar el ritmo de tu entorno y PARAR tu mente aprovecha para hacerte saber toda la lista de pendientes, preocupaciones, juicios y reproches que ha ido anotando a lo largo del día y no ha podido hacerte ver por la prisa.
‘Tendría que haber tenido más paciencia con Carlos y haberle contestado con más calma’.
‘Quiero ser feliz y estar tranquila’.
‘Soy un completo desastre’
‘No avanzo, me he dejado 2 lavadoras por recoger, la compra online a medio hacer, las mochilas de los niños sin preparar que mañana me va a tocar correr… (completa tu propia lista)’
‘Ojalá mi hijo esté en la fiesta con buena gente y no se junta con malas compañías’’
No sabe pasar de un estado de activación a uno de relajación.
Y como bien sabrás, para dormir necesitamos entrar en un estado de relajación.
Diversos estudios indican que durante la meditación se produce una mayor activación hormonal de la felicidad y sueño (melatonina). Lo que produce una mayor sensación de bienestar y relajación que nos ayuda a dormir con mayor facilidad.
Si nos vamos a dormir en este estado descansaremos mejor teniendo una mayor calidad de sueño y por lo tanto despertando con un óptimo estado de ánimo.
Todo lo contrario que si nos vamos a dormir estresadas, preocupadas e inquietas.
SENTIR PAZ
‘He probado a meditar y me pongo más nerviosa todavía. No puedo”. Carmen.
Una paciente me dijo esto antes de probar mis meditaciones prácticas.
En realidad esto que vas a encontrar aquí no son meditaciones al uso.
La verdad es que son prácticas guiadas en formato meditación para que te sea fácil acceder.
Estas prácticas guiadas le hablan a tu parte consciente pero también subconsciente para que puedas restablecer un equilibrio mente cuerpo y entrar en un estado de relajación óptimo para antes de ir a dormir.
A la vez que condicionas a tu mente para que sea tu mayor aliada en ese momento, durante la noche y al día siguiente.
Es por eso que personas que les cuesta meditar o no la han realizado nunca pueden realizarlo con facilidad y se notan mejoras en la primera o segunda realización.
Entonces, ¿ESTO VA DE MEDITAR?
Mira aquí encontrarás lo siguiente:
Prácticas guiadas en formato meditación para relajar tu cuerpo y tu mente.
Específicas y concretas para relajar tu cuerpo, parar tu mente, soltar las emociones desagradables acumuladas, recuperar energía (cargar tu batería), predisponerte a un estado mental y emocional sano.
- Olvídate de no saber qué hacer para poder relajarte y dormir.
- Olvídate de no saber qué meditación escoger entre el tumulto confuso que hay por ahí.
- Olvídate de quedarte en bucle subiendo tu nerviosismo e intranquilidad tardando demasiado en dormirte.
- Olvídate de los desvelos.
Aquí tendrás en un mismo lugar mínimo 6 prácticas guiadas (más una práctica guiada SORPRESA) para relajar mente y cuerpo y entrar en un sueño cálido y agradable.
RESUMIENDO
Cuando hayas hecho click en LAS QUIERO y finalizado tu adquisición te llegará un email con el acceso a la plataforma donde encontrarás:
El nombre de este recurso ‘Relájate fácilmente antes de ir a dormir y DESCANSA’.
Cuando le hagas click dentro encontrarás:
6 Prácticas guiadas en formato meditación para relajar tu cuerpo y tu mente (Audios de entre 5’ a 10’).
1 Guía detallada para exprimir cada meditación: cuándo utilizarla, como sacarle el máximo partido etc.
1 práctica SORPRESA de reset mental para conseguir estar presente y disfrutar.
Siempre contigo, en un mismo lugar.
Accesibles de inmediato.
¿QUIÉN TE GUIARÁ?
Soy Patricia Sánchez, psicóloga sanitaria. Desde el 2010 acompaño sobretodo a mujeres y familias a encontrar su punto de paz y armonía en sus vidas, facilitando al máximo el proceso.
He acompañado procesos emocionales (ansiedad, depresión, baja autoestima…), traumas, crisis vitales, conflictos con la pareja, hijos, familia… de todas las edades en más de 8 países.
He tenido el honor de acompañar en estos procesos a compañeras de profesión psicólogas y también coaches, sanitarias (enfermeras, doctoras, cirujanas, odontólogas, fisios), maestras, amas de casa, administrativas, peluqueras, abogadas, ingenieras, personal de limpieza, estudiantes, funcionarias…
Llevo desde los 12 años estudiando, aprendiendo y aplicando el manejo sano de las emociones, funcionamiento mental y cómo dominar el juego de la mente y el comportamiento humano.
He sufrido ansiedad, alguna fobia, sintomatología depresiva en el postparto, crisis vitales… y desafíos constantes como probablemente tú.
Al principio no me gustaba meditar y me ponía nerviosa, hasta que encontré la manera de conectar conmigo a un nivel profundo, relajando mi cuerpo y mi mente con facilidad y ligereza.
Ahora es un momento sagrado que cuido valoro y busco.
Mi gran sueño es que todo lo que he descubierto y mis pacientes tan espectacularmente se han visto favorecidas llegue al máximo número de personas de una manera sencilla para que juntas creemos una oleada de buena actitud y felicidad en todo el mundo.
MEDITAR CONMIGO
PREGUNTAS FRECUENTES
El material se aloja dentro de la plataforma http://www.patriciasanchezpsicologia.com al que accederás con tu usuario y contraseña privada.
Unas breves tipo 5’-6’y otras de medio entre 8′-10’.
Yo misma hay días que prefiero meditar más rápido y otros que me apetece vivirlo durante más rato. Podrás escoger según tiempo, necesidad o lo que te apetezca manteniendo los beneficios.
En audio, por supuesto.
Sí. Accedes ahora y siempre las tendrás disponibles.
Por supuesto.ar.
Por supuesto.
Yo creo que sí. A mis pacientes qué les pasaba como tú les encantan mis meditaciones/prácticas guiadas. Todo es probarlo.
No, pero es que tampoco lo vas a necesitar.
Cada meditación/práctica guiada tiene antes su explicación para que la pongas en marcha.
Todas las meditaciones son guiadas con lo que es poner el audio y seguirme.
Es cuestión de practicar y nada más. No hay opción de hacerlo mal. Es un proceso personal y único. Y por cierto, muy bonito.
RESUMIENDO
Cuando hayas hecho click en LAS QUIERO y finalizado tu adquisición te llegará un email con el acceso a la plataforma donde encontrarás:
El nombre de este recurso es ‘Relájate fácilmente antes de ir a dormir y DESCANSA’.
Cuando le hagas click dentro encontrarás:
6 Prácticas guiadas en formato meditación para relajar tu cuerpo y tu mente. (Audios de entre 5’ a 15’).
1 Guía detallada para exprimir cada meditación: cuándo utilizarla, como sacarle el máximo partido etc.
1 práctica SORPRESA de reset mental para conseguir estar presente y disfrutar.
Para siempre contigo, en un mismo lugar.
Accesibles de inmediato.
