La gestión del estrés no tiene por qué ser algo complicado, y en este artículo te cuento por qué.

• ¿Te sientes agotada con tantas cosas en tu día a día?.
• ¿Te cuesta encontrar un respiro entre las obligaciones, responsabilidades, el trabajo y la familia?. O incluso,
• ¿Puede ser que estés sobrepasada por expectativas que son difíciles de llegar a cumplir?

Es fácil sentirse consumida por el estrés hoy en día, y más aún, considerando el ritmo y la rutina que llevamos.

Quiero ayudarte a manejar el estrés de una manera amable contigo y para que no te aporte todos los aspectos negativos que puede conllevar.

Por eso, te comparto cuatro estrategias simples para que puedas manejar el estrés de manera práctica y sencilla en tu día a día.

 

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción que tiene nuestro organismo, totalmente natural y adaptativa, a situaciones que podemos percibir como amenazantes o novedosas.

Es un mecanismo adaptativo que activa nuestro sistema nervioso y prepara al organismo para enfrentar un reto, lo que se conoce como la respuesta de lucha o de huida.

Esto provoca que nuestro sistema segregue ciertas hormonas, como el cortisol o la adrenalina, que provocan cambios físicos como un aumento de la frecuencia cardíaca, de la tensión muscular o incluso, del enfoque mental.

Y aunque el estrés, en pequeñas dosis, puede ser muy útil; por ejemplo, si tenemos un examen o tenemos que exponer algo delante de una reunión de trabajo o de nuestro equipo, sabemos que puede afectar negativamente a la salud física y mental, si se mantiene de manera sostenida en el tiempo, causando problemas como ansiedad, insomnio, agotamiento e incluso, algunas enfermedades.

Está claro que todos necesitamos estrategias de gestión del estrés.

Algunos ejemplos de activación inadecuada del estrés de manera prolongada

Aquí algunos ejemplos del día a día:

• Durante una entrevista de trabajo,
• El primer día en el gimnasio,
• Un examen,
• Una conversación que tengo pendiente, y que estoy teniendo en ese momento.

 

4 Pasos para implementar una gestión del estrés efectiva en tu día a día

Gestionar el estrés no tiene por qué ser complicado. En el VIDEO que está DEBAJO, te comparto 4 sencillos pasos que puedes llevar a cabo en tu día a día para gestionarlo y sentirte mejor.

¡Que lo disfrutes!.

 

 

Conclusiones

Recuerda poner en práctica estos sencillos pasos para liberar y manejar mejor el estrés.

Ten en cuenta que no eres una máquina. En la rutina diaria frenética que solemos tener podemos eh acumular estrés. Sin embargo, también es posible poderlo gestionar y manejar.

El objetivo es que puedas encontrar un equilibrio entre las cosas que tienes que hacer y priorizar tu bienestar, tu salud mental y tu salud emocional a la vez.

Espero que esta información te haya sido útil. Verás que aplicando estos pasos encontrarás bastante alivio.

Comparte por favor además este contenido con las personas que conozcas y sepas que les puede ayudar.

 

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Prioriza tu paz.